2017. 6. 6. 08:32 국내&해외 토픽/지식 교양
변비에 좋은 요가 자세 7가지 불규칙한 식생활과 스트레스, 서구화된 식단과 무리한 다이어트 때문에 최근 변비를 호소하는 사람들이 증가하고 있는데요. 한 연구 결과에 따르면 전체 인구의 28%가 변비를 겪고 있다고 합니다. 장내 대변이 장기간 동안 쌓여있게 되면, 변이 딱딱하게 굳기 때문에 배변이 힘들어지고 배변 후에도 잔변감이 있기 때문에 일상생활을 하는데 불편함이 생기는데요. 오늘은 변비에 도움을 주는 요가 자세에 대해서 알려드리도록 하겠습니다. 나비자세(Badda Konasana)나비자세(Badda Konasana)는 두 발바닥을 마주 붙이고 손으로 발을 잡아 끌어당긴 후 아랫배를 내밀며 가슴은 쭉 피는 자세 입니다. 이후 숨을 내쉬며 상체를 앞으로 숙여 30초간 자세를 유지하며, 숨을 들이마시며 상..
